De kans is groot dat je de afgelopen jaren een aanzienlijke toename hebt gezien van het aantal studenten dat worstelt met geestelijke gezondheid. Volgens JAMA Pediatrics nam zelfs vóór de pandemie het percentage angst bij kinderen en adolescenten tussen 2016 en 2019 toe met 27%. In 2020 werd bij meer dan 5,6 miljoen jongeren de diagnose angst gesteld. Met symptomen zoals concentratieproblemen, maagklachten of slapeloosheid, kan angst een van de meest slopende uitdagingen zijn waarmee studenten tegenwoordig in de klas worden geconfronteerd.

We weten dat angst meer is dan alleen ‘zorgen’. Het kan de prestaties in de klas net zo veel beïnvloeden als elke andere leerstoornis. Kinderen die bezorgd en angstig zijn, doen het niet expres. Het zenuwstelsel werkt automatisch, vooral als het gaat om zorgen (die vaak voortkomen uit vecht-of-vluchtreflexen). Daarom zijn uitdrukkingen als ‘ontspan je gewoon’ of ‘kalmeer’ niet nuttig. Maar door te oefenen, kunnen kinderen leren hun angstige hersenen te vertragen, en wij kunnen leren hen te helpen. Hier zijn een paar manieren waarop je angstige kinderen in de klas kunt helpen.

1. Leer jezelf over angsten

Hoe meer je begrijpt over angst, hoe meer je jezelf kunt wapenen met strategieën om je leerlingen te helpen. Dit artikel van districtssuperintendent Jon Konen geeft een definitie van angst, de oorzaken ervan, hoe je het kunt herkennen, soorten angststoornissen en, belangrijker nog, hoe je als leraar kunt helpen.

2. Creëer sterke banden

Het opbouwen van sterke banden en contact maken met jongeren kan hun geestelijke gezondheid beschermen. Scholen en ouders kunnen deze beschermende relaties met leerlingen creëren en hen helpen om gezond volwassen te worden. Probeer deze 12 manieren om een ​​sterke klasgemeenschap op te bouwen.

3. Oefen die diepe ademhalingen

Wanneer mensen hun ademhaling vertragen, vertragen ze hun hersenen. Als ik merk dat een van mijn kinderen worstelt met angsten, ga ik vaak de hele klas voor in een ademhalingsoefening. Het helpt het kind dat overweldigd is en meestal ook een paar andere kinderen. Soms doe ik het gewoon omdat de hele klas eekhoorns is en we ons moeten concentreren. Langzame, diepe ademhalingen zijn de sleutel. Dit artikel over buikademhaling beschrijft het proces dat ik graag gebruik met mijn kinderen. Het werkt elke keer weer.

4. Neem een ​​pauze en ga naar buiten

Buiten zijn in de natuur kan ook een angstig brein kalmeren. Soms maakt alleen een verandering van omgeving het verschil. De koele lucht inademen of tijd maken om tjilpende vogels op te merken, kan ook een overactieve piekeraar kalmeren. Door leerlingen te vragen hun omgeving zorgvuldig te observeren, kunnen ze de aandacht van hun zorgen afleiden en naar iets tastbaarders gaan: Hoeveel verschillende soorten bomen zie je? Hoeveel verschillende vogelgeluiden hoor je? Hoeveel verschillende tinten groen zitten er in het gras?

Het kan voor ons ook geen kwaad om af en toe een mentale pauze te nemen. Bekijk 20 geweldige geleide meditaties voor leraren.

5. Praat openlijk over angst

Stel angst niet op als iets waar je vanaf wilt (of zou moeten). Het hoort bij het leven en het is niet realistisch om te denken dat het helemaal weg zal gaan. Je kunt leerlingen helpen dit in je eigen handelen te zien en te begrijpen. Bekijk dit geweldige artikel over wat je wel en niet moet doen als je werkt met kinderen die met angst te maken hebben.

6. Pak het onderwerp aan met een goed boek

15 boeken die studenten met angst kunnen helpen

Als een van mijn kinderen het moeilijk heeft, komt de schooldecaan vaak een prentenboek over het omgaan met angst met de hele klas delen. Sommige kinderen staan ​​misschien niet open voor directe, één-op-één interventie, maar ze zullen prachtig reageren als ze weten dat de hele klas dezelfde informatie krijgt. Bekijk deze lijst met geweldige boeken voor kinderen met angst.

7. Breng kinderen in beweging

Lichaamsbeweging helpt iedereen die zich angstig voelt. Angst kan uiteindelijk op woede lijken, dus als je dit ziet, probeer dan een bewegingspauze te nemen. Je hebt waarschijnlijk al een aantal favoriete manieren om dit te doen, maar als je op zoek bent naar wat ideeën, bekijk dan onze video hierboven. Je kunt hier ook de gratis set printables krijgen.

8. Probeer te lopen en te praten

Voortbouwend op het ontroerende idee, als je een leerling hebt die een-op-een aandacht nodig heeft, probeer dan de activiteit “On My Walk”. Ik had vroeger een student die veel worstelde met angstgevoelens, en dit werkte prima bij haar. Na een paar rondjes door de speeltuin met mij, zou alles een beetje beter voelen. Onze wandeling diende drie doelen: 1. Het verwijderde haar uit de situatie. 2. Het gaf haar de kans om het probleem aan mij uit te leggen. 3. Het zorgde ervoor dat haar bloed ging pompen, wat de angstproducerende energie opruimt en de positieve oefening endorfine binnenbrengt.

9. Focus op het positieve door studenten een dankbaarheidsdagboek bij te laten houden

Het brein is niet in staat om angstige gedachten te produceren, terwijl het positieve gedachten produceert die voortkomen uit dankbaarheid. Als je een positieve gedachtegang kunt triggeren, kun je de angst soms laten ontsporen. Ik kende een leraar die zijn vijfdeklassers een dankbaarheidsdagboek liet bijhouden, en elke dag noteerden ze minstens één ding waarvoor ze dankbaar waren. Als zijn studenten overweldigd leken door negativiteit of verstrikt raakten in angst, moedigde hij hen aan hun dagboeken te herlezen.

Bekijk de video hierboven voor een andere inspirerende leraar of deze 22 video’s om kinderen te helpen dankbaarheid te begrijpen.

10. Valideer de gevoelens van studenten

Phyllis Fagell, een schooladviseur en therapeut gevestigd in Maryland en Washington, DC, beveelt aan om hun gevoelens te valideren voordat ze proberen problemen op te lossen met studenten die midden in racegedachten zitten of volledig zijn afgesloten. Als je bijvoorbeeld zegt: ‘Als ik bang was dat ik er dom uit zou zien, zou ik me ook zorgen maken over het opsteken van mijn hand’, kan de impact van angst verminderen en een leerling helpen zich te ontspannen, vertrouwen te ontwikkelen en zich begrepen te voelen. Fagell herinnert leraren er ook aan om angstige studenten niet te schamen. Bekijk voor meer informatie het volledige artikel van WGU.

11. Herinner kinderen eraan om gezond te eten en gezond te blijven

Voor het grootste deel hebben leraren niet echt veel controle over wat studenten eten en hoeveel ze slapen, maar deze dingen zijn wel van belang als het gaat om het omgaan met angst. Het is niet verrassend dat een gezond dieet en voldoende slaap een verschil maken in hoe goed een student in staat is om te gaan met situaties die overweldigend kunnen zijn. Het is een van de redenen dat tussendoortjes en rusttijd een essentieel onderdeel van de dag zijn voor kleuters!

Voor je jongere leerlingen, bekijk 17 smakelijke boeken die kinderen leren over voeding en gezonde eetgewoonten voor een lijst met prentenboeken over gezond eten.

12. Moedig gezinnen aan om ervoor te zorgen dat hun kinderen voldoende slaap krijgen

Met alle buitenschoolse activiteiten die beschikbaar zijn voor kinderen, om nog maar te zwijgen van de aantrekkingskracht van high-stimulus-technologie, krijgen veel kinderen gewoon niet de hoeveelheid gezonde slaap die ze nodig hebben. Volgens de CDC hebben kinderen van 6-12 jaar maar liefst 9-12 uur slaap per nacht nodig. Kleuters hebben zelfs meer nodig (10-13 uur) en tieners hebben tussen 8 en 10 uur nodig. Een stevige nachtrust doet wonderen voor het verbeteren van de stemming, concentratie en vooruitzichten. Een goede slaapkwaliteit is ook essentieel. Stimuleer gezonde slaapgewoonten bij uw leerlingen met deze tips voor een betere nachtrust.

13. Creëer een ruimte waar kinderen hun angst kunnen uiten

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van veilige ruimtes in de klas, en dit is een geweldige optie om aan te bieden als je studenten hebt die met angst te maken hebben. Een veilige ruimte is een comfortabele zone in de klas waar kinderen naar toe kunnen gaan om te decomprimeren en zich te hergroeperen. Veel leraren gebruiken glitterpotten, koptelefoons, boeken of andere items om kinderen te helpen weer op het goede spoor te komen.

14. Gebruik friemelen

Beste fidgetspeelgoed voor in de klas

Een ander nuttig idee, dat op zichzelf kan staan ​​of deel kan uitmaken van uw veilige ruimte, is het aanbieden van friemeltjes in de klas. Soms kan dit wonderen doen door kinderen gewoon een uitlaatklep te geven voor hun opgevoerde energie. Hier zijn 39 van onze favoriete friemelen in de klas.

15. Probeer aromatherapie

Van aromatherapie wordt gedacht dat het bepaalde receptoren in de hersenen helpt activeren, waardoor angst mogelijk wordt verlicht. Of het nu in de vorm van etherische olie, wierook of een kaars is, natuurlijke geuren zoals lavendel, kamille en sandelhout kunnen heel rustgevend zijn. Controleer op gevoeligheden bij uw leerlingen voordat u een geur aan de hele klas introduceert. Een alternatief kan een niet-aangestoken kaars zijn, gedroogde kruiden of een met etherische olie behandeld zakje dat in de veilige ruimte in de klas wordt bewaard voor individuele gebruik door leerlingen.

16. Leer kinderen hun waarschuwingssignalen te herkennen

Iedereen ervaart angst anders. Bij kinderen kunnen symptomen zijn onder meer kortademigheid, buikpijn of onvermogen om tot rust te komen en zich te concentreren. Door studenten te coachen om hun unieke triggers en waarschuwingssignalen te herkennen, kunnen ze weten wanneer ze een stap terug moeten doen. Integreer de hele dag door sociaal-emotionele strategieën om leerlingen te helpen hun angst te beheersen.

17. Integreer strategieën voor zones van regelgeving

Studenten met angst hebben concrete, gebruiksvriendelijke strategieën nodig om hen te helpen het hoofd te bieden. Zones of Regulation, geworteld in cognitieve therapie, is een leerplan dat is ontwikkeld om kinderen te helpen hun emoties te begrijpen en te leren beheersen. Dit informatieve artikel biedt 18 nuttige strategieën.

18. Bied individuele accommodaties aan

Voor oudere studenten kan accommodatie het verschil maken. Veel studenten worstelen met faalangst, vooral als het gaat om toetsen. Wanneer een student zich angstig voelt, kunnen zijn hersenen gewoon niet zo effectief functioneren. Als we onze tests en opdrachten zo kunnen opzetten dat angstige kinderen minder gestrest zijn, zullen ze waarschijnlijk beter presteren. Verlengde tijd en cue-sheets kunnen kinderen helpen die last hebben van faalangst. Voor andere accommodaties voor kinderen die worstelen met angst, bekijk deze lijst van Worry Wise Kids.

Het goede nieuws over angst is dat het een van de meest beheersbare geestelijke gezondheidsproblemen is waarmee kinderen in de klas worden geconfronteerd. Met de juiste ondersteuning en strategieën zijn de meeste kinderen in staat strategieën te ontwikkelen die hen helpen hun angst te beheersen.

Het Child Mind Institute biedt een “Symptom Checker” om u te informeren over mogelijke diagnoses van een leerling en informatie en artikelen om een ​​gesprek te vergemakkelijken.

19. Let op je klasbeheer

Scholen spelen een cruciale rol bij het helpen van studenten bij het beheersen van angst door omgevingen te creëren waarin alle studenten het gevoel hebben dat er voor hen gezorgd wordt, dat ze ondersteund worden en dat ze erbij horen. Bepaalde benaderingen voor klasbeheer versterken de verbondenheid met de school. Deze strategieën maken het verschil, van verwachtingen van docenten en gedragsmanagement tot autonomie en empowerment van leerlingen.

20. Leer inclusiviteit

Een slechte geestelijke gezondheid is een groeiend probleem voor kinderen en adolescenten. Volgens een JAMA Pediatrics-meta-analyse van 29 onderzoeken met 80.879 jongeren, is de prevalentie van depressie- en angstsymptomen aanzienlijk toegenomen, blijft hoog en verdient daarom aandacht.

En sommige groepen worden meer getroffen dan andere. In een rapport van de CDC bleken gevoelens van angst en depressie vaker voor te komen bij lesbische, homoseksuele of biseksuele studenten en vrouwelijke studenten. Bijna de helft van de lesbische, homoseksuele of biseksuele studenten en bijna een derde van de studenten die niet zeker waren van hun seksuele identiteit, meldden dat ze serieus zelfmoord hadden overwogen – veel meer dan heteroseksuele studenten. Het is essentieel dat scholen serieuze inspanningen leveren om veilige, inclusieve klaslokalen te creëren en te investeren in leerplannen die gelijkheid ondersteunen. Hier zijn 50 tips voor het faciliteren van een meer inclusieve klas en 5 manieren waarop sociaal-emotioneel leren uw klas kan helpen een meer inclusieve gemeenschap te worden.

Docenten hebben ook te maken met angst. Bekijk de realiteit van zondagnachtangst en wat je eraan kunt doen.



By rhfhn